优质卵子的生长周期至少需要90天。一般来说，排卵时间取决于月经周期的时间。那么，在90天的高质量卵子周期中如何维持呢？
1、确保月经规律和适当的血氧含量
血氧含量有助于卵子的健康发育，改善卵巢血液循环可有效提高血氧含量。
每天喝水不少于2000cccc2000cccc；
每天保持增加体内血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，增加血液中的氧气含量；
2、平衡内分泌
女性的内分泌受到许多原因的影响。环境、压力、工作和休息、饮食和其他问题总是干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期不平衡，很容易导致身体不能自行排卵，或引起月经紊乱，使身体不容易怀孕。想要改善内分泌，
避免或减少暴露在x光下的暴露
每天多吃天然水果和蔬菜
如果FSH水平过高，建议每天进行合理的运动。＋叶酸
3、均衡饮食
在怀孕准备过程中，多摄入一些有利于怀孕的错误，可以有效提高卵子的质量，帮助顺利怀孕。如果你想吃均衡的饮食，多吃水果和蔬菜是肯定的，然后是高蛋白食物，记得补充铁和锌！
